9事情要做在锁定想让自己保持头脑清醒

幸福。锻炼是奇迹治愈我们一直有,但我们大多数人忽视我们的推荐剂量。虽然懒惰似乎新标准在另一组“新奇”,呆在家里了,没有自我保健的替代品。

锻炼是减轻压力的最好方法。它有助于提升你的情绪。运动不仅有助于改善你的体质,还能让你的头脑保持活跃。一项研究表明,与不运动的人相比,或做任何体力活动,那些沉溺于任何形式的身体活动往往有更清晰和更快的大脑功能。锁定为我们提供了一个完美的机会来塑造自己的建设性地利用我们的时间。

是一个好主意开始体重练习,慢慢地增加锻炼的强度。总是做一些伸展运动前和运动后,以免遭受身体疼痛。你可以选择的练习上,低,核心区域。

从15分钟的热身。跳,跑,或跳过。你的上半身,做一些俯卧撑,引体向上。你的下半身,喜欢做弓步,下蹲。

加强自己的核心产业,做一些仰卧起坐,木板,举腿。计划你的练习和锻炼每周5 - 6天。确保有一个作弊的一天,一个充足的睡眠时间来帮助你的身体恢复。

冥想是一个很好的锻炼你的头脑和定期这么做将帮助您轻松顺利通过任何困难的情况下,保持理智的封锁。做冥想的一部分你的日常生活就像锻炼和证人如何增加价值的更好版本的“你”。它可以帮助提高你的注意力、集中和耐心。保持你的身体健康,因为它是唯一你要住的地方。

2。学习新技能

通过选择自学一项新技能,在闭关锁国则不仅会摧毁你的时间在你知道它之前,你也可以大大有益于你的生活和事业。学习一项新技能将永远给你胜过他人。无论是技能是学习一种新语言或一个新的工具或烹饪,在未来它一定会帮助你。

封锁是完美的时间来提高你的技能和你自己参与积极的东西。你的技能也可以成为你以后的收入来源。俗话说的好,“首先你学习,然后把第一个字母从它”。

封锁也给了你足够的时间用于学习一门新语言,温习一下词汇,练习发音。研究人员发现,学习演奏乐器可以提高口头记忆、空间推理、和文学技巧。

玩拼字游戏是一个方法来拓宽你的词汇量和语言技能。它不仅锻炼你的大脑,它很有趣和迷人的。您甚至可以使用一个应用程序,可以解读单词可以帮助你形成字母,帮助你在游戏中提高你的技能。

演奏乐器可以让你使用你的大脑,双方加强记忆力。总之,任何技能你学习肯定会从中受益。时间是宝贵的,请明智地使用它。最重要的技能是能够获得一种技能。

3所示。保持联系

而不是问自己这个问题“如何保持理智的封锁?跟你的家人和朋友,如果你感到沮丧或焦虑。虽然我们需要遵循的物理距离,这并不意味着我们需要距离自己从别人的感情和精神创伤。有时我们感到孤独,需要有人说说话。

有一个与你聊天亲爱的总是你放飞心情,有助于释放压力。它还有助于加强你的债券或与该人的关系。

一个健康的聊天总是给你一个满意的感觉,有助于使你不那么焦虑。也许最艰难的事情之一封锁了我们中的许多人无法看到我们的朋友和家人。说话有时是所有你需要的治疗。

开始做活动一起在线与你的朋友和家人。有很多创造性的方式您可以使用女友。对于年长的家庭成员可能很难理解技术,这是一个很好的办法能够交流,尤其是年长的亲戚可能会被孤立。它使您面对面交谈使整个过程更加活泼。

4所示。花费质量时间与你的家人

这不是数量而是质量。支出一些质量时间与你的家人肯定会有助于增强你的债券,也帮助孩子们灌输的价值观。你花时间和你的孩子可以帮助教值。帮助你的孩子在学习新事物。

花时间和你的家人将帮助大家相互理解。我们应该有至少一个与家人一起吃饭。分享我们的思想,感情,和想法。锻炼,一起做饭也花时间和你的家人的好方法。如果你有一个花园在你的家,会很有趣和家人做园艺。这些回忆你会珍惜很长一段时间,很高兴你保持理智的封锁。

5。改变你的习惯

只需要21天采用一个新习惯。封锁是理想的时间改变你的习惯无论是吸烟还是起床晚了,或者是沉迷于社交媒体,有定期垃圾食品或不运动。我们可以很容易地改变我们习惯纵容自己在这段时间的一些其他活动或学习一项新技能或与你的朋友和亲戚。

习惯你现在灌输自己肯定会塑造你的未来,让你更有纪律和专用的在你的生活中。现在开发的好习惯将会持续一生。

6。配给你的新闻提要/社交媒体

我们想保持更新最新的新闻在全球正在发生的一切。我们不断保持滚动新闻提要或检查社会媒体文章。是很重要的,我们解决一个特定的时间和有固定的时间来获得信息,我们正在寻找。阅读大量的负面新闻会使失去动力和灌输在你缺乏信心。试图寻求信息和新闻只在特定时间的一天一次或两次,而不是更多。

虽然你保持更新是一件好事,这样做花费了大量的时间是不值得的。我们应该限制我们社交媒体时间。尽管它好,它有自己的副作用,但你应该知道保持理智。

7所示。练习你的爱好

爱好树立信心,减少负面压力,帮助交际,有助于个人发展。培养一个新的爱好,最好的方法是尝试新事物。世界充满了奇妙的,令人兴奋的活动,我们可以探索和采用我们自己的。

在我们生活的这个阶段,它给了我们一个完美的时间来享受我们的爱好选择,帮助减少慢性压力的影响。有句老话,“空的头脑是魔鬼的心灵。“如果你失去你的休闲,当心!——也许你正在失去你的灵魂。

8。放松

放松是一样重要的工作。它有助于恢复自己和让你新鲜。它帮助改变你的精神状态。放松有很多形式从小睡一会儿,binge-watching Netflix,听音乐,或者玩一些棋盘游戏。短的小盹相当于一个良好的睡眠。它有助于治愈你的肌肉和大脑,从而启发你的情绪。

研究人员斯坦福大学已经说过,“听音乐似乎能改变大脑功能药物一样的程度。”They noted that music is something that almost everybody has access to, which makes it an easy stress reduction tool. Music always relaxes your muscles and soothes you.

9。跟随你的日常

问问你自己,首先想到的是什么当你醒来你介意吗?你是健康的常规吗?保持你的日常生活是最重要的一步。这样你为自己设置日常任务,探索你的创造性思维过程,构建你的时间而有效率,保持自己忙。做一个常规,适合你,确保你是灵活,常规,努力坚持下去。

确保你遵循上述所有的事情在你的日常生活,做最好的利用你的时间。可能有几天,你可能会觉得无所事事或放弃,但不要让这种感觉持续下去。然而,好给自己一天或两天了,但不应该继续再不会多久它会转化成一种习惯。

9的下面是我的建议你可以保持理智的封锁,特别在这些不确定的时期。你有东西要添加到列表列面吗?让我们知道!