正念在工作

正念在工作中是什么意思?

留意应用中心和关注,第二你进入工作场所。零的工作需要完成,感知和放电内部和外部中断时出现。沿着这些线路,念力有助于增加生存能力,经手的下降,甚至提升创造力

念力提高热情的知识和组织我们的能力来处理我们的感情和遥控。念力及其对压力的影响是另外连接到各种生理优势包括较低的脉冲,改善记忆,和减少悲伤和不安。

正念在工作的好处是什么

减压

正念在工作环境中是一个有趣的问题组织作为一个方法来帮助减少压力——员工撤离的一个主要原因,同样可以防止效率。而不是简单地看到感觉推的消极结果,正念给你空间来考虑实际的压力。看到积极扩大紧迫的因素能刺激你如何影响你的身体和心灵。所以你完成你的工作更有成效,更值得注意的繁荣的感觉,这样可以减少压力的反应。

幸福

正念使员工充分应对艰难,似乎积极影响倦怠,幸福,和压力。其他勘探表明,练习正念的员工有更多的高水平的繁荣通过改善热情的力量,更好的平衡有趣和严肃的东西,更好的工作生活平衡和更高的生产率和工作绩效,最终提高员工作为一个个体的幸福感

在工作中提高创造力和创新

创造力是创新的基础,批判性思维。没有创造力,新项目和政府不会被创建和性能周期不会改善。排练念力提高创造力的工作环境日落你比预期的更有创造力地思考。正念使你免受干扰。从本质上讲,创造力是只采用另一种策略的结果通过一个新的视角。

提高情商和同理心

正念在三个重要礼仪有助于提升情商:它可以提高你的能力把握自己的感情;它帮助你找出如何感知周围的人的感受;它强化了你的能力来管理和控制你的感情。正念可以提高个人的能力充分利用他们的感受,帮助他们搞清楚时感觉是有价值的事业一定的练习。

移情假定参与允许我们理解他人的人格和情感反响与状态。排练正念的工作环境使我们感到同情别人。

在工作如何练习正念?

每天设置一个议程

设置自己有一个有效的一天,您可以设置一个议程在一天的开始,你的目标可能是一个工作目标或更私人的东西
你可以记录目标在一个便利贴贴在你的电脑,或者你可以改变它自己在工作时。

通过这样做,你会保持心理上的咒语来帮助你的。这个正念方法另外提示您检查与自己和考虑实践,你可以改变成为更多的自己。

在场

正念是,最重要的是,保持警惕和意识,而不是无意中工作。在当你有意参加工作,你考虑两部分的第二个第二的洞察力,你周围发生的事情和发生了什么。注意繁忙的工作打算是故意出现在你正在做的事情,当你这么做,就像处理心理和情绪状态。

表达感激之情

而不是集中精力研究了培养严重,是什么使它帮助自己记住积极的一大亮点。也许你是幸运的你有一个好的领袖和导师和难以置信的同事。或者另一方面,虽然这项工作并不是你需要做的,它阐明如何你宁愿花功能。小的成功表达谢意。感谢你的团队成员提供项目的最后期限之前,创建一个积极的工作环境

实践成长心态

具有成长心态的人承认,他们可以提高他们的知识和能力。通过提出一个集中精力,他们认为他们可以改善。正念是绑在关注当前第二而不是评判你的自然能力或知识,然而提供额外的机会。

在当你拥抱一个成长心态在工作中,你不会担心负输入你看到它作为一个发现新事物的机会。你不会担心承担新的责任,因为你感兴趣你会如何适应。你期望和转向困难,考虑到他们内部增长的机会。

一步一个脚印

必须关注一件事而排练正念。在当你试图立即完成过多的工作,你成为制服和没有准备完成任何任务以及可以预期。首先完成的事业,请求他们的意义。在这一点上,当你回家,你会想要回顾一下一天感觉满意。

结论

注意处理的工作方式可以支持一个内在和平与平衡的感觉,让员工提高工作执行,生产效率,推进工作联系。从长期来看,排练注意工作倾向可以推进员工繁荣和满意度,因而,提高组织文化。